減少飲酒的方法
遠離酒精十六式
遠離酒精十六式
制定飲酒上限
制定每天、每週或每次的飲酒上限，並堅持不超標
注意酒精含量
了解飲料中的酒精含量(% vol)，選擇酒精含量較低的飲料
避免空腹飲酒
不要空肚飲酒，飲酒時亦要進食
交替飲用
交替飲用酒精及非酒精飲品。
稀釋酒精
在酒裡加冰或水，以降低相同體積的飲品中的酒精含量
選擇無酒精飲料
飲用口感像飲酒的汽水，如蘇打水加橙汁，或湯力水加青檸汁
避免鬥酒或添酒
尋找其他派對遊戲代替，如桌遊
避免「乾杯」文化
禮貌拒絕強調飲酒的場合。
經常運動
尋找自己的興趣，幫助減少飲酒需求
記錄飲酒量
計算每次飲酒的酒精攝入量
尋求支持
告訴家人朋友正在減少飲酒
避免壓力飲酒
學會轉移注意力
學習放鬆技巧
用冥想、瑜伽等減壓
放慢飲酒速度
細品慢飲，減少攝入量
避免誘導飲酒的環境
避免去酒吧或提供酒的地方
完全戒酒
飲酒並無安全水平，最好還是不飲為妙